Wiemy, że rzetelne programowanie wartościowych i ciekawych planów treningu siłowego w oparciu o najważniejsze zasady i dobre praktyki może być wyzwaniem. W ramach PST postanowiliśmy pokazać jak można robić to sprawnie i precyzyjnie. Tak, aby całość uwzględniała odpowiedni dobór parametrów wyjściowych, progresję oraz w odpowiednim momencie planu dochodziło do obowiązkowej ewaluacji. Na pierwszy ogień rzucamy programowanie w periodyzacji falowej, która bez względu na doświadczenie trenującego i potrzeby jest świetnym wyborem oraz daje ciekawe możliwości łączenia z innymi koncepcjami.

Zobacz, jak powstaje „Muscle&Strength 3”! Stworzony plan trafi do sklepu, a Ty otrzymasz go w mailu po szkoleniu. Przetestuj go w praktyce na sobie i/lub swoich podopiecznych.

Webinar to wydarzenie online, w czasie którego zobaczysz jak wygląda programowanie makrocyklu na bazie periodyzacji falowej od A do Z. Cel programowania zwiększenie masy i siły mięśniowej. Plan może stanowić szkielet do późniejszych specyficznych modyfikacji.

Ok. 2h warsztatu, na którym krok po kroku zobaczysz, jak stworzyć plan treningu siłowego od podstaw.

W ramach webinaru uzyskasz pełen komentarz dotyczący każdej podejmowanej decyzji, a w tym m.in.:

• Dobór długości makrocyklu, mezocyklu, mikorcyklu
• Rozmieszczenie jednostek w mikrocyklu
• Doboru ćwiczeń głównych, akcesoryjnych i suplementacyjnych oraz ich kolejności,
• Doboru konkretnych rozkładów powtórzeń, tempa i przerw,
• Wyboru odpowiedniej intensywności w każdej fazie PRE, ACC1, INT 1, ACC2, INT2,
• Omówienia praktycznego lokalizacji niektórych specyficznych metod