22-23.02.2025

1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00

Hussars Academy
 Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Ilość osób: 25

 

Plyometrics, Speed, Agility

Specyfika większości sportów wymaga czegoś więcej niż tylko brutalnej siły maksymalnej. Umiejętność efektywnej jej ekspresji, w oknach czasowych specyficznych dla danego sportu obliguje do korzystania ze znacznie bardziej wysublimowanych metod treningowych. Dodajmy do tego fakt, że fundamentem wielu dyscyplin jest szybkie przemieszczanie się po arenie zmagań, a nierzadko z uwzględnieniem nagłych, niespodziewanych zmian kierunku ruchu w efekcie działań przeciwnika. Całość okraśmy mniejszą lub większą ilością skoków, a otrzymamy zbiór wyzwań ruchowych, do których nie sposób przygotować się tylko poprzez wiele ciężkich przysiadów.

„Plyometrics, Speed, Agility” to szkolenie nastawione na poprawę performance sportowego. Warsztat ten to również kompendium wiedzy dla fizjoterapeutów prowadzących proces Return To Sport, którzy nie szukają półśrodków.

Prezentowane w ramach wydarzenia treści w pełni oparte zostały o model Evidence Based Practice.

Wydarzenie to stanowi składową z całości 3 szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego.

 

Grupa docelowa:

Trenerzy personalni, fizjoterapeuci, trenerzy przygotowania motorycznego, którzy przygotowują się do pierwszej certyfikacji.

Poznaj szkoleniowców:

Artur Mohr –Absolwent AWF Katowice, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, akredytowany przez ASCA. Uczestnik szkoleń i konferencji ASCA, NSCA, EXOS i ALTIS. Twórca projektu Praktyczna Strona Treningu, autor i prowadzący podcastu o tym samym tytule, co-founder Hussars Academy, wykładowca konferencji branżowych, szkoleniowiec, pilot amator. Rozpoczyna przygodę z projektami badawczymi.
Nieustannie praktykuje ze sportowcami (m.in. american football, lekka atletyka, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, biegi długodystansowe) i generalną populacją.

Tomasz Gęborys – Master of Science in Performance Coaching – Setanta College, Ireland. Bachelor of Science in Strength and Conditioning – University of South Wales – United Kingdom. Akredytowany przez UKSCA, ASCA (lvl 2), EXOS (lvl 3). Uczestnik niezliczonej ilości szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego i treningu personalnego m.in. PICP Level 1 & 2, L4 Personal Trainer- REPs United Kingdom, FRC – Functional Range Conditioning, Power Yoga Instructor, Thai Boxing Instructor.
Doświadczenie zdobywał pracując jako S&C m.in. z Refugee Olympic Team (Kenya), Physical Preparation Coach/Consultant for male and female volleyball teams (Trefl Gdańk , ŁKS Commercecon Łódź). Obecnie pracuje z AS Monaco Féminin (Monaco) – football team.
Uczestnik wielu intershipów realizowanych m.in. w UFC Performance Institute, Bo Sandoval, Las Vegas, EXOS, Phoenix, AZ, USA, ALTIS, Phoenix, AZ, USA, LEE TAFT, Greenwood, IN, USA, ATHLETIC LAB, Mike Young, Cary, NC, USA, Arizona State University, Glendale, AZ, USA, North Carolina State University, Raleigh, NC, USA.

Dr Kamil Michalik – pracownik badawczo – dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu w Zakładzie Motoryczności Człowieka. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych. Współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami możnymi. Trener kilku dyscyplin sportowych, w tym piłki nożnej UEFA C. Pasjonat inżynierii lądowej.

Bartosz Komarek – trener przygotowania motorycznego, pasjonat sprintu, 1/3 Kilo.pl, szkoleniowiec.

Agenda

  1. Plyometria
    1. Podstawowe pojęcia i fizjologia ścięgna
    2. Komponenty ćwiczeń eksplozywnych
    3. Podzial biomechaniczy oraz speed of movement 
    4. SSC, RFD, RSI
    5. Kinetyka i kinematyka
    6. Progresje plyometrii i skoków
    7. Identify issues important to appropriate exercises selection and progression
    8. Programowanie, wykorzystanie praktyczne I transfer na wydajność sportową
  2. Przyspieszenie (Acceleration)
    1. Kinetyka i kinematyka przyspieszenia
    2. Force application 
    3. Model optymalnej techniki i strategie korekcyjne 
    4. Przyspieszenie w sportach indywidualnych i zespołowych 
    5. Modele programowania
  3. Zwinność (Agility)
    1. Definicja i opis zwinności I zmiany kierunku ruchu (COD)
    2. Biomechanika
    3. Fizyczne umiejętności powiązane z COD
    4. Percepcyjno-kognitywne czynniki wpływające na zwinność
    5. Zasady optymalnej zwinności i wydajnej zmiany kierunku ruchu
    6. Sposoby inicjacji, zatrzymania oraz COD 
    7. OODA model (Ian Jeffereys)
    8. Metody efektywnego treningu zwinności
    9. Pre-plan vs reaktywna zmiana kierunku ruchu
    10. Gamespeed 
    11. Programowanie I wykorzystanie w praktyce
  4. Speed 
    1. Top speed – kinetyka i kinematyka
    2. Force application 
    3. Speed vs Quickness 
    4. Metody
    5. Model optymalnej techniki i strategie korekcyjne 
    6. Wprowadzenie do Force Velocity Profiling  jako formy indyidualizacji programowania 

Termin szkolenia:

22-23.02.2025 
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00

Lokalizacja:

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Organizacyjne:

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.

W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.

Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać stój sportowy.

Cena:

1590,00 zł (do 08.02.2025)

1790,00 zł (od 09.02.2025)

Zarezerwuj miejsce