Przed Tobą pierwsza część szkolenia pt. „HIIT – kompendium treningu interwałowego cz. 1”. Po zapoznaniu z pozycją „Energetyka i strefy wysiłku” masz okazję zrobić kolejny krok w meandry przygotowania kondycyjnego. Trening interwałowy znany jest pod wieloma postaciami. Podobnie, istnieje wiele terminów i pojęć, które określają znaną od ponad 100 lat metodę. Nie mniej jednak urosło wokół niego faktów i mitów. U jednych budzi przerażenie, u innych wyzwala fenomenalne, euforyczne doznania. Jedno go kochają, drudzy nienawidzą. Poznaj historię, klasyfikacje, podziały, słynne protokoły i obszary oddziaływania treningu interwałowego. Pamiętaj, pierwsza odsłona stanowi merytoryczne wprowadzenie do części drugiej, które tworzą integralną całość. Zanurz się w blisko 3 godziny potężnej wiedzy!

AGENDA:

1. Wprowadzenie do zagadnienia (1)
2. Historia i ewolucja metody treningowej (2)
3. Terminologia i podziały (3):
   1. Intensywny/ekstensywny
   2. Aerobic/anaerobicinterval
   3. Speedenduranceproduction/maintenance
   4. HIIT / SIT / RST
   5. SSG
   6. Pojemność glikolityczna
4. Słynne protokoły (4):
   1. Protokół norweski
   2. Classic SIT
   3. Tabata
5. Przegląd reakcji bieżących (acute) wywołanych przez różne protokoły (5):
   1. Krążeniowo – oddechowe
   2. Metaboliczne
   3. Energetyka
   4. Hormonalne
   5. Immunologiczne
6. Wpływ na aspekty psychologiczne (postrzegany wysiłek, motywacja, afekty, nastrój, pobudzenie) (6)

PROWADZĄCY

Dr Kamil Michalik – pracownik badawczo – dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu w Katedrze Dydaktyki Sportu. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych m.in w Journal of Strength and Conditioning Research, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology, Journal of Sports Science and Medicine, Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Trener II klasy lekkoatletyki, trener piłki nożnej UEFA C, instruktor kulturystyki i odnowy biologicznej. Organizator konferencji naukowych o zasięgu ogólnopolskim. Uczestnik szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego i treningu funkcjonalnego (m.in. EPI NCSC). Jako fizjolog i trener przygotowania motorycznego współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami nożnymi; olimpijczykami, medalistami mistrzostw świata i Europy. Zainteresowania naukowe dotyczą: metodologii badań wydolności fizycznej i zdolności motorycznych, protokołów treningu interwałowego, restytucji powysiłkowej, ergogenicznych manipulacji oddychaniem, czynników determinujących maksymalną moc mięśni i sposobów rozwijających jej utrzymanie. Pasjonat inżynierii lądowej i aktywności fizycznej.