Jeśli trenujesz wytrzymałościowo i chcesz przekroczyć swoje fizjologiczne bariery, to szkolenie jest dla Ciebie! Zastanawiasz się, jak poprawić rekord życiowy na 10 km? Może chcesz zwiększyć moc w jeździe indywidualnej na czas? Wysiłki trwające kilkadziesiąt minut mają wspólny kluczowy element – intensywność w okolicy progu beztlenowego.

Czym jest próg beztlenowy i dlaczego jest tak ważny? To fundament wytrzymałości, owiany mitami i błędnymi interpretacjami. Podczas webinaru rozwiejemy wszelkie wątpliwości! Podczas tego webinaru dowiesz się, jak efektywnie trenować, aby poprawić swój próg i osiągać lepsze rezultaty – niezależnie od poziomu zaawansowania.

Dla kogo jest to szkolenie?

• Dla amatorów, którzy chcą trenować bardziej świadomie i unikać błędów spowalniających progres
• Dla zawodników, którzy szukają sposobów na optymalizację treningu i przełamanie stagnacji
• Dla trenerów, którzy chcą lepiej zrozumieć mechanizmy stojące za wytrzymałością

Co zyskasz? Między innymi:

• Zrozumiesz czym jest próg beztlenowy i jakie ma znaczenie
• Poznasz jakie są inwazyjne i nieinwazyjne metody jego wyznaczania
• Rozróżnisz FTP, moc/prędkość krytyczną i próg beztlenowy – to nie to samo!
• Odkryjesz najlepsze strategie treningowe – trenować „pod progiem”, „na progu” czy „nad progiem”?
• Dowiesz się, czy HIIT naprawdę poprawia próg beztlenowy
• Nauczysz się planować i periodyzować trening progowy, by uniknąć stagnacji

Ponad 2 godziny konkretnej wiedzy, którą od razu wdrożysz do treningu!

Prowadzący:

Dr Kamil Michalik – pracownik badawczo – dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu w Katedrze Dydaktyki Sportu. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych m. in w Journal of Strength and Conditioning Research, Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Journal of Human Kinetics, Frontiers in Physiology, Journal of Sports Science and Medicine, Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Trener II klasy lekkoatletyki, trener piłki nożnej UEFA C, instruktor kulturystyki i odnowy biologicznej. Organizator konferencji naukowych o zasięgu ogólnopolskim. Uczestnik szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego i treningu funkcjonalnego (m.in. ASCA, EPI NCSC). Jako fizjolog i trener przygotowania motorycznego współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami, wioślarzami, piłkarzami możnymi i przedstawicielami sportów walki; olimpijczykami, medalistami mistrzostw świata i Europy. Zainteresowania naukowe dotyczą: metodologii badań wydolności fizycznej i zdolności motorycznych, protokołów treningu interwałowego, restytucji powysiłkowej, ergogenicznych manipulacji oddychaniem, czynników determinujących maksymalną moc mięśni i sposobów rozwijających jej utrzymanie. Pasjonat inżynierii lądowej i aktywności fizycznej.