14-15.10.2023
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00
Ul. Żyzna 2
40-314 Katowice
Ilość osób: 25
Mace&Clubs Workshop
- warsztaty praktyczne
Maczugowy warsztat praktyczny wchodzi na zupełnie nowy poziom szkoleniowy – nie jeden, a DWA dni warsztatowe wypełnione po brzegi praktycznymi elementami metodyki treningu balistycznego, zadań wraz z konkurencjami z wykorzystaniem maczug stalowych (SteelMace), drewnianych (Mudgar, Gada) oraz małych clubów (Indian Clubs) zintegrowane z całym szeregiem wyjątkowych ćwiczeń poprawiających zakresy ruchomości oraz wytrzymałość odcinka szyjnego, obręczy barkowej, ramion, przedramion i nadgarstków.
Nauczanie umiejętności oparte o standardy bezpieczeństwa i wytyczne Dutch Flow Academy zawierają elementy dostosowanego treningu balistycznego, który polega na wykonywaniu tzw. „globalnych ruchów kolistych” (ang. „circular patterns”) z użyciem niestandardowych / asymetrycznych obciążników w kształcie maczugi i poruszanie (się z) nimi.
Układ ćwiczeń opiera się na modelu postępowym – od podstawowych i pojedynczych zadań, które mają przygotować uczestników na zupełnie inny format obciążeń treningowych, po bardziej złożone figury i kompleksy ruchowe (swingi, tranzycje, landmarki, flowy, sekwencje w lokomocjach i wiele więcej), aż do całkowicie złożonych i zintegrowanych zadań z maczugami.
Taka organizacja pracy treningowej może stanowić całkowicie odrębny styl trenowania lub uzupełniać dotychczas standardową aktywność treningową.
Udział w warsztatach to nie tylko szansa na poznanie nowych narzędzi treningowych ale przede wszystkim możliwość zgłębienia zupełnie innej specyfiki trenowania.
To wyjątkowe źródło inspiracji treningowych dla entuzjastów treningu funkcjonalnego, trenerów, instruktorów, nauczycieli oraz samych ćwiczących.
W praktyce warsztatów PST Mace & Clubs wykorzystuje się przeróżne strategie i zadania otwarte / zamknięte, a stosunek pracy do odpoczynku można przyjąć od 1:5 do 1:10 w zależności od konkretnego ćwiczenia.
Część ćwiczeń może stanowić oryginalny, wysoce efektowny sposób na trening mięśni ramion czy grzbietu a możliwość poprawy wytrzymałości chwytu, ponadto ćwiczenia specjalne zwiększający aktywny zakres rotacji odcinka piersiowego kręgosłupa, obręczy barkowej i nie tylko.
Wykorzystanie maczug w treningu i kulturze ruchowej ma również niezwykle bogaty wątek historyczny.
System VARZESH-E PAHLAVANI tj. system dawnych perskich wojowników rozwijał się i ewoluował przez 2000 lat, a dziś uznawany jest przez UNESCO jako jedna z najstarszych, zorganizowanych form treningu.
Najstarsze wzmianki na temat ZURHANEH (starożytnych miejsc treningowych) pochodzą z I w. p.n.e., kiedy to po upadku imperium perskiego uprawianie elementów tego sportu stało się niemożliwe.
Posąg Mudgarpani („posiadacza buławy”) Jakszy z Bharana Kalan datowany jest na około 100 rok p.n.e.
Mudgarpani był bóstwem Yaksha w starożytnych Indiach a Mudgar to starożytna forma ciężkiej maczugi, zwykle wykonana z drewna, która mogła być także wykonana z żelaza.
Gada to tępa maczuga z subkontynentu indyjskiego, wykonana z drewna lub metalu, składa się zasadniczo z kulistej głowicy zamontowanej na trzonku, z kolcem na górze.
Poza Indiami gada została również przyjęta w Azji Południowo-Wschodniej, gdzie nadal jest używana w silacie.
Broń może mieć pochodzenie indo-irańskie, ponieważ staroperski również używa słowa gada na oznaczenie maczugi.
Gada została również przyjęta przez praktykujących sztuki walki w świecie malajskim.
W Indonezji słowo „gada” rozszerzyło się i obejmuje każdą broń uderzeniową, która nie jest zwykłą maczugą, gwiazdą poranną czy cepem.
Do świata zachodniego maczugi wprowadził Scott Sonnon zainspirowany wielkimi indyjskimi clubami Jori w Indiach pod koniec lat 90-tych i postanowił stworzyć ich mniejszą, stalową wersję, którą nazwał „clubbell”.
Jake Shannon uczył się pracy z Gadą od Karla Gotcha, słynnego zapaśnika z Indii, który regularnie używał Gada’s w swoich treningach.
Natchniony współczesną wersją „clubbella” Scotta Sonnona stworzył stalową wersję Gada, która była typowo widywana w Varanasi i nazwał ją Steel Macebell.
Współczesna metodyka pracy z Steel Clubs i Steel Mace to zazwyczaj style zaczerpnięte z „Program Clubbel Training for Circular Strength (an ancient tool fot the modern athlete)” wspomnianego Scott’a Sonnona z 2002 roku, „Macebell – Strength Training Basic” Jake’a Shannon’a z 2006, Steel Mace Flow – koncepcji autorstwa Leo Savage, czy Dutch Flow Method realizowaną przez Harberta Egbertsa i instruktorów jego akademii Dutch Flow Academy.
Agenda wydarzenia:
Dzień 1:
– wprowadzenie, zasady bezpieczeństwa, środki ostrożności, zabezpieczenie pracy indywidualnej i grupowej, omówienie kluczowych postaw i zachowań podczas pracy z obciążnikami maczugowymi,
– klasyfikacja i podział narzędzi, stylów treningowych, reguły i pryncypia w treningu balistycznym,
– praktyczne style coachowania i nauczania: każdy z uczestników będzie nauczany zarówno w perspektywie trenującego, jak również w charakterze przyszłego instruktora, liniowa i nieliniowa metodyka nauczania treningu balistycznego,
– kompleksowe ćwiczenia aktywizacyjne i mobilizujące – palce, dłonie, nadgarstki, przedramiona, łokcie, ramiona, barki, grzbiet, szyja, głowa, korpus – dysocjacja i integracja,
– kompendium ćwiczeń praktycznych z zastosowaniem Small Clubs, wyjątkowe rozwiązania sprzętowe, ponad 100 ćwiczeń w pierwszym bloku praktycznym (kontrola nadgarstków, kontrola chwytu, wrist conditioning, praca przedramion, integrowanie małej motoryki i kolistych wzorców), zaliczenie praktyczne części I,
– opracowanie i pokaz praktyczny wraz z nauczaniem figur podstawowych z maczugą stalową: One Direction Press, Multidirection Press, Swipes & Vaves, Switch, Balistic Curl, Wrist Switch – zaliczenie praktyczne części II,
– sesja treningowa dnia I.
Dzień 2:
– podsumowanie materiału i umiejętności praktycznych dnia I,
– przypomnienie i utrwalenie najważniejszych elementów,
– SteelMace WorkUps: drabina figur, progresji, zadań i kierunków z użyciem długiej maczugi stalowej: zmiana organizacji chwytu, podstawowe i zaawansowane kuliste wzorce poruszania, lokomocja w ćwiczeniach podstawowych, lokomocja w ćwiczeniach zaawansowanych,
– SteelMace – sesja techniczna: swingi przednie 300 / 360 / reverse, swingi boczne, swingi tylne, swingi nad głową, uppercuty, strzały, tarcze, slide’y i pełne swingi – kompletna drabina regresji i progresji dla każdego z elementów technicznych, praca w 2 grupach (trenerzy VS trenujący), uczenie się na błędach własnych, rozpoznawanie błędów innych,
– SteelMace – sesja zaliczeniowa – zaliczenie podstawowych elementów praktycznych,
– sesja treningowa dnia II,
– podstawy programowania treningów / pracy technicznej, lokowanie treningu z maczugami w planach treningowych, elementy pracy w maczugami w treningu personalnym, przygotowaniu motorycznym, zajęciach fitness, programowanie pracy z maczugami w celu poprawy decyzyjności i reaktywności, elementy nierozłącznie związane z koordynacją wzrokowo-ruchową, poprawy zwinności i koordynacji związanej z poruszaniem się (techniki Fake Throw, Fake Punch i wiele innych).
Szkolenie jest certyfikowane!
Termin warsztatów:
14-15.10.2023
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00
Lokalizacja:
Hussars Academy
Ul. Żyzna 2
40-314 Katowice
Organizacyjne:
W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.
Cena:
1490,00 zł (do 01.10.2023)
1690,00 zł (od 02.10.2023)
