05.03.2022

1 dzień / 9.00 – 18.00

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2
40-314 Katowice

Ilość osób: 25

 

Mace Lifting

– dźwigaj jak dawni wojownicy

8h warsztat praktyczny poświęcony metodyce treningu balistycznego z użyciem maczug treningowych (Long / Short Mace, Maal, Mudgar, Gada, Persian Club, Clubbels, Bulava), obciążników kulowych (Bells) i elementami poruszania się (Bodyweight Movement).

System VARZESH-E PAHLAVANI tj. system dawnych perskich wojowników rozwijał się i ewoluował przez 2000 lat, a dziś uznawany jest przez UNESCO jako jedna z najstarszych, zorganizowanych form treningu.

Najstarsze wzmianki na temat ZURHANEH (starożytnych miejsc treningowych) pochodzą z I w. p.n.e., kiedy to po upadku imperium perskiego uprawianie elementów tego sportu stało się niemożliwe.

Do ćwiczeń włączano filozoficzne i duchowe elementy religijne, a także aspekty etyczne, pokorę, szacunek dla autorytetów oraz bycie JAVAN MARD (dżentelmenem).

W wydaniu współczesnym system przyjął wzór otwartej metodyki, do której trafiają elementy źródłowe wielu zapomnianych form ruchowych.

Finalnie przyjęto styl zmodyfikowanego treningu balistycznego, który polega na wykonywaniu tzw. „globalnych ruchów kolistych” (ang. „circular patterns”) zazwyczaj z  użyciem niestandardowych obciążników i poruszanie (się z) nimi.

Układ ćwiczeń opiera się na modelu postępowym, który przewiduje wyniki sensoryczne (tj. zmiany pozycji i prędkości) związane z daną komendą, bądź wyobrażeniem o nadchodzącym ruchu.

Może stanowić całkowicie odrębny system lub mieć charakter uzupełniający standardową aktywność treningową.

W celu poprawy ogólnej sprawności motorycznej stosuje się różne strategie i zadania (closed-loop drills) a stosunek pracy do odpoczynku można przyjąć od 1:5 do 1:10 w zależności od konkretnego ćwiczenia.

W celu poprawy koordynacji oraz harmonijnej pracy uzupełniającej zdolności motoryczne wykorzystuje się pojedyncze elementy precyzyjnych zadań balistycznych.

W celu poprawy wytrzymałości specjalnej można wdrożyć poszczególne zadania (np. poprawa wytrzymałości chwytu w sportach walki).

W celu poprawy decyzyjności i reaktywności warto zastosować elementy nierozłącznie związane z koordynacją wzrokowo-ruchową.

W celu poprawy zwinności i koordynacji związanej z poruszaniem się z powodzeniem można włączyć wybrane elementy balistyczne.

 

 

Agenda wydarzenia:
  1. Wprowadzenie do warsztatów i omówienie zasad bezpiecznej pracy z maczugami.
  2. Część praktyczna:
  • Wrist Conditioning
  • Pilar Prep
  • Work Ups
  • Movement Map
  • Circulars Closed Drills
  • Circulars Open Drills
  • Mace Movement Isolation
  • Mace Movement Integration
  • Mace Lifting for S&C
  • Mace Lifting for Upper Limb Rehab
  • Mace Lifting for Optimal Health Development
  • Mace Lifting for Coordination & Control
  • Mace Lifting for Young Athletes
  1. Podsumowanie nabytych umiejętności, wskazówki praktyczne do pracy własnej, planowanie i programowanie elementów treningu balistycznego.
Termin szkolenia:

05.03.2022 / 9.00 – 18.00

Lokalizacja:

Hussars Academy 

Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Organizacyjne:

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.

W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.

Szkolenie zawiera obszerną część praktyczną, która wymaga stroju sportowego.

Cena:

790,00 zł (do 19.02.2022)

990,00 zł (od 20.02.2022)