15-16.03.2025

1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00

Hussars Academy
 Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Ilość osób: 25

 

Programming, Monitoring,
Energy Systems

Poprawa wydajności sportowca to proces, który wymaga wyznaczenia „baseline”, planu, jego bieżącej kontroli oraz nierzadko modyfikacji w czasie rzeczywistym. Ostatecznie umiejętność zarządzania procesem treningowym śmiało możemy nazwać połączeniem nauki ze sztuką. 

Połączenie to ma swoją hierarchizacji rzeczy ważnych i co najwyżej ciekawych, która czasem zależy od kontekstu, a z pewnością wymaga wiedzy, czasu i przychodzącego z nim doświadczenia. 

Realizacja nawet najlepszego planu treningu sportowego wymaga od atlety dużego nakładu pracy…pracy, która potrzebuje energii. Pracy specyficznej i mądrej, która zależy od specyfiki energetycznej konkretnej dyscypliny. Zwinne poruszanie się po fundamentach fizjologii pozwoli na lepsze wykorzystywanie potencjału energetycznego sportowca bez budowania nadwyżki niepożądanego i bezproduktywnego zmęczenia.

Programming, Monitoring, Energy Systems” to szkolenie dla wymagających na każdym poziomie doświadczenia zawodowego, które podejmuje się próby uporządkowania równania z niezliczoną ilością zmiennych.

Prezentowane w ramach wydarzenia treści w pełni oparte zostały o model Evidence Based Practice.

Wydarzenie to stanowi składową z całości 3 szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego.

Grupa docelowa:

Trenerzy personalni, fizjoterapeuci, trenerzy przygotowania motorycznego, którzy przygotowują się do pierwszej certyfikacji.

Poznaj szkoleniowców:

Artur Mohr –Absolwent AWF Katowice, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, akredytowany przez ASCA. Uczestnik szkoleń i konferencji ASCA, NSCA, EXOS i ALTIS. Twórca projektu Praktyczna Strona Treningu, autor i prowadzący podcastu o tym samym tytule, co-founder Hussars Academy, wykładowca konferencji branżowych, szkoleniowiec, pilot amator. Rozpoczyna przygodę z projektami badawczymi.
Nieustannie praktykuje ze sportowcami (m.in. american football, lekka atletyka, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, biegi długodystansowe) i generalną populacją.

Tomasz Gęborys – Master of Science in Performance Coaching – Setanta College, Ireland. Bachelor of Science in Strength and Conditioning – University of South Wales – United Kingdom. Akredytowany przez UKSCA, ASCA (lvl 2), EXOS (lvl 3). Uczestnik niezliczonej ilości szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego i treningu personalnego m.in. PICP Level 1 & 2, L4 Personal Trainer- REPs United Kingdom, FRC – Functional Range Conditioning, Power Yoga Instructor, Thai Boxing Instructor.
Doświadczenie zdobywał pracując jako S&C m.in. z Refugee Olympic Team (Kenya), Physical Preparation Coach/Consultant for male and female volleyball teams (Trefl Gdańk , ŁKS Commercecon Łódź). Obecnie pracuje z AS Monaco Féminin (Monaco) – football team.
Uczestnik wielu intershipów realizowanych m.in. w UFC Performance Institute, Bo Sandoval, Las Vegas, EXOS, Phoenix, AZ, USA, ALTIS, Phoenix, AZ, USA, LEE TAFT, Greenwood, IN, USA, ATHLETIC LAB, Mike Young, Cary, NC, USA, Arizona State University, Glendale, AZ, USA, North Carolina State University, Raleigh, NC, USA.

Dr Kamil Michalik – pracownik badawczo – dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu w Zakładzie Motoryczności Człowieka. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych. Współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami możnymi. Trener kilku dyscyplin sportowych, w tym piłki nożnej UEFA C. Pasjonat inżynierii lądowej.

Agenda:

  1. Programowanie
    1. GAS i zmęczenie
    2. Najważniejsza terminologia
    3. KPI dla różnych sportów
    4. Zasada S.A.I.D. 
    5. Planowanie makrocykli, mezocykli, mikrocykli, jednostek treningowych
    6. Modele periodyzacji
    7. LTAD (Long Term Athlete Development)
    8. Programowanie w treningu personalnym
    9. Peaking oraz tapering
    10. Implementowanie zaawansowanych metod treningowych
    11. Interference and concurrent effect
  2. Monitoring
    1. External vs InternalLoad
    2. Overload, overreaching, overtraining, burnout
    3. WorkLoad i wellness monitoring
    4. Potrzeba analizy w ujęciu dyscypliny i sportowca
    5. Velocity Based Training (VBT)
      1. Sprzęt pomiarowy (różnice, wady i zalety)
      2. Fundamentalne założenia metody VBT
      3. Load-Velocity Profile
      4. Zarządzanie zmęczeniem/gotowością
      5. Ograniczenia VBT
      6. Wykorzystanie i dobre praktyki
    6. Maty kontaktowe i aplikacje
    7. Sprzęt do pomiaru czasów
    8. Force-Velocity Profiling
      1. Teoria
      2. Praktyczne wyznaczanie
    9. Praktyczna interpretacja wyników z monitoringu
    10. Readiness 
  3. Injury Risk Management
  4. Planowanie regeneracji w oparciu o dowody naukowe
  5. Energetyka wysiłku
    1. Biochemia – energetyka wysiłku fizycznego 
      1.  Znaczenie ATP w skurczu mięśnia (i nie tylko) 
      2. Resynteza ATP (energy system contribution)  
      3. Procentowy udział energii w różnych wysiłkach i dyscyplinach sportu
      4. 1.4 Jak to zmierzyć, policzyć?
    2. System fosfagenowy (ATP-PCr)
      1. Jakie reakcje usprawniamy? 
      2. Trening mocy fosfagenowej  
      3. Trening pojemności fosfagenowej 
      4. Kontrola w oparciu o pomiary bezpośrednie i pośrednie 
      5. Programowanie i monitoring jednostek treningowych w oparciu o efekty motoryczne 
    3. System glikolityczny  
      1. Glikoliza, stymulacja, czynniki ograniczające
      2. O czym informuje mleczan?       
      3. Moc glikolityczna
      4. Pojemność glikolityczna
      5. Czynniki ograniczające utrzymywanie wysokiej intensywności wysiłku
      6. Znaczenie tolerancji zakwaszenia i rola buforów
      7. Pomiar zdolności glikolitycznych 
      8. Programowanie i monitoring jednostek treningowych w oparciu o efekty motoryczne             
    4. System tlenowy  
      1. Moc tlenowa, rola VO2max, 
      2. Metodyka pomiaru 
      3. Kinetyka poboru tlenu, czyli wkręcaj się na obroty poprzez rozgrzewkę
      4. Praktyczne aspekty treningu mocy tlenowej 
      5. Pojemność tlenowa, ekonomizacja ruchów 
      6. Progi i strefy 
      7. Glikogen czy tłuszcz? Koszt energetyczny wysiłku 
      8. Wykorzystanie w praktyce różnych dyscyplin sportu 

Termin warsztatów:

15-16.03.2025
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00

+ nagranie szkolenia online z podstaw systemów energetycznych

Lokalizacja:

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Organizacyjne:

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.

W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.

Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać stój sportowy.

Cena:

1590,00 zł do 01.03.2025

1790,00 zł od 02.03.2025

Zarezerwuj miejsce