Forma produktu: online/ebook/pdf

Ilość stron: 12

Zawartość: plan treningowy składający się z 3 mezocykli + objaśnienia

Dla kogo?

Plan „Muscle&Strength 1” to idealne rozwiązanie dla osób średniozaawansowanych

i zaawansowanych, którym zależy na zwiększeniu masy i siły mięśniowej. 4 bazowe sesje treningowe w tygodniu pozwolą na pełną regenerację i maksymalne zaangażowanie w każde powtórzenie. Plan to efektywne i miejscami nieoczywiste rozwiązania treningowe, które z pewnością mogą stanowić inspiracje dla trenerów w czasie układania własnych planów treningowych.

Co zawiera plan?

Plan zawiera programowanie treningów siły mięśniowej nastawionych na zwiększenie masy mięśniowej i poprawę siły maksymalnej w ramach 3 mezocykli, których rekomendowany czas trwania to 3 tygodnie każdy. Łącznie czeka Cię 9 tygodni pracy. Mezocykle można wydłużyć do 4 tygodni, ale przy wysokiej intensywności i intencji może okazać się, że wyzwanie przerośnie możliwości trenującego. W każdym tygodniu powinny odbyć się 4 sesje treningowe. Poczyniliśmy starania, aby w opisie wytłumaczyć kluczowe pojęcia i symbolicznie omówić teorię.