Menu
Forma produktu: online/ebook/pdf
Ilość stron: 12
Zawartość: plan treningowy składający się z 3 mezocykli + objaśnienia
Dla kogo?
Plan „Muscle&Strength 1” to idealne rozwiązanie dla osób średniozaawansowanych
i zaawansowanych, którym zależy na zwiększeniu masy i siły mięśniowej. 4 bazowe sesje treningowe w tygodniu pozwolą na pełną regenerację i maksymalne zaangażowanie w każde powtórzenie. Plan to efektywne i miejscami nieoczywiste rozwiązania treningowe, które z pewnością mogą stanowić inspiracje dla trenerów w czasie układania własnych planów treningowych.
Co zawiera plan?
Plan zawiera programowanie treningów siły mięśniowej nastawionych na zwiększenie masy mięśniowej i poprawę siły maksymalnej w ramach 3 mezocykli, których rekomendowany czas trwania to 3 tygodnie każdy. Łącznie czeka Cię 9 tygodni pracy. Mezocykle można wydłużyć do 4 tygodni, ale przy wysokiej intensywności i intencji może okazać się, że wyzwanie przerośnie możliwości trenującego. W każdym tygodniu powinny odbyć się 4 sesje treningowe. Poczyniliśmy starania, aby w opisie wytłumaczyć kluczowe pojęcia i symbolicznie omówić teorię.
Forma produktu: online/ebook/pdf
Ilość stron: 17
Zawartość: plan treningowy składający się z 4 mezocykli + objaśnienia
Dla kogo?
Plan dedykowany jest hipertrofii mięśniowej osób średniozaawansowanych. Przy wysokim zaangażowaniu poprawa maksymalnej siły mięśniowej będzie nieunikniona, a kilka ćwiczeń i zestawień z natury będzie budowało wytrzymałość siłową.
Plany treningowe PST to kwintesencja praktycznej wiedzy i gotowe rozwiązania treningowe dla Ciebie lub Twoich klientów. Objaśnienia plany to również świetne narzędzie edukacji.
Co zawiera plan?
Muscle&Strength 2 to 12 tygodniowy makrocykl składający się z 4 mezocykli (ACC 1, INT 1, ACC 2, INT 2) programowanych na bazie periodyzacji falowej. Każdy mezocykl zakłada wykonanie 4 sesji w tygodniu 2x Upper Body i 2x Lower Body.
Poczyniliśmy starania, aby w opisie wytłumaczyć kluczowe pojęcia i symbolicznie omówić teorię.
349,00zł brutto