Programowanie treningowe: Sprint
Plan spotkania:
- Podstawowe pojęcia i fizjologia.
- Komponenty treningu sprinterskiego – najważniejsze informacje o typach jednostek treningowych.
- Zasady rządzące planowaniem przerw między danymi typami jednostek treningowych podczas. mikrocyklu, seriami i powtórzeniami podczas sesji treningowej (z uwzględnieniem lokalizacji w planie).
- Rodzaje periodyzacji (short to long, long to short etc.).
- Identify issues important to appropriate exercises selection and progression – inne komponenty treningu sprinterskiego możliwe do programowania.
- Inne pojęcia i dobre praktyki – „minimal effective dose”, plan B oraz C
- Metodyka „progresive overload” z wykorzystaniem manipulacji różnymi parametrami treningowymi.
- Force Velocity Profiling.
- Szablony tworzenia programów w oparciu o zasady różnych rodzajów periodyzacji.
- Przykładowe makrocykle, mezocykle, mikorcykle i jednostki treningowe.
- Przyspieszenie oraz Top Speed w sportach indywidualnych i zespołowych – przykładowe programowanie.
Prelegent
Damian Łuniewski
Akredytowany trener przygotowania motorycznego ASCA Professional Level 2 oraz EXOS Level 1 z 5 letnim doświadczeniem w branży sportowej. Uczestnik 3-miesięcznego Internship w placówce ALTIS w USA, Atlanta (praca pod okiem takich autorytetów jak Dan Pfaff, Stuart McMillan, Andreas Behm, Kevin Tyler).
Współpracował i obecnie pracuje z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportowych i służb mundurowych oraz drużynami sportowymi, przygotowując ich/je do imprez rangi krajowej i międzynarodowej.
Pasjonat ruchu i zagadnień związanych z szeroko rozumianą motoryką ludzkiego ciała. Wspólpracuje również z osobami w procesie „Return to Sport/Play/Activity”. Czynnie prowadzi diagnostykę biomechaniczną przy użyciu Force Plate oraz analizę biomechaniczną biegu. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji z zakresu przygotowania motorycznego, fizjoterapii i treningu personalnego (m. in. ASCA, EXOS, ALTIS, NSCA). Absolwent Fizjoterapii. Praktykuje także z generalną populacją. Pasjonat podróży.
Wybrane kursy i szkolenia:
Master of Science in Physiotherapy – Medical University of Gdańsk
ALTIS 3-months Internship Atlanta, Georgia USA (Dan Pfaff, Stuart McMillan, Kevin Tyler, ANdreas Behm)
ALTIS Mentorship Phase III (in progress)
ASCA Professional Level 2 (ID: 18736)
ASCA Associate Level 2
ASCA Level 1
CSCS (in progress)
EXOS Performance Specialist
JSCEP System (4 courses): Bridge the Gap Between Sport Performance and Sport Medicine with Science by Dr Matt Jordan
Isometric Strength Training by Alex Natera
ALTIS: Foundation Course
ALTIS: Performance Therapy Course
ALTIS: Need for Speed Course
ALTIS: Coaching the Short Sprints
ALTIS: Coaching the Endurance Events
Vince Anderson presents 2022: Sprint/Hurdle/Relay Symposium
Workshops: Strenght and Power Development; Plyometric, Speed and Agility; Programming, Monitoring and Energy System Development
