top runner

PLAN TRENINGOWY ONLINE

Start: 07.07.2024

Ilość miejsc ograniczona

Sprint/10km/21km ONLINE COACHING

Czym jest?

To kontynuacja projektu, gdzie dajemy dostęp do profesjonalnego programowania treningowego wraz z edukacją!

TOP RUNNER Sprint/10km/21km ONLINE COACHING to grupowe programowanie treningowe online z cotygodniową odprawą i omówieniem planu.

Programowanie uwzględnia treningi biegowe oraz pełne przygotowanie motoryczne. To nie lada gratka dla chcących wejść na wyższy poziom biegaczy i trenerów.

Dla kogo?

Programowanie dedykowane dla biegaczy, którzy chcą poprawić swoje wyniki na 10 i 21 km oraz zawodników, pasjonatów i amatorów biegów sprinterskich, chcących „od środka” zgłębić zasady rządzące planowaniem mikrocyklu treningowego, przy okazji doświadczyć efektów tego typu treningu na sobie i poprawić wyniki.

W jakiej formie i na jakich warunkach?

Plan treningowy dostarczany będzie w formie produktu cyfrowego.

Plan sprzedawany będzie w formie naboru na kolejny miesiąc.

Nabór zakończy się ostatniego dnia miesiąca poprzedzającego miesiąc treningowy lub w momencie wyprzedania wolnych miejsc.

Plan treningowy dostarczany będzie 1x w tygodniu w niedzielę na cały tydzień drogą mailową.

Plik będzie zawierał plan treningowy oraz wskazówki związane z jego realizacją.

Plan nie będzie zawierał pełnej personalizacji pod cele, możliwości i ograniczenia pojedynczego użytkownika.

Opis planu zawierał będzie alternatywy dla trudnych ćwiczeń.

Plan uwzględniać będzie 5-6 sesji treningowych w tym 3-4 priorytetowe 1-2 opcjonalne

Częścią produktu cyfrowego będzie odprawa realizowana 1x w tygodniu w niedzielę o godzinie 20.30 gdzie, w czasie sesji będzie można zadać pytania dotyczące planu.

Kto będzie czuwał nad programowaniem?

Damian Łuniewski

Fizjoterapeuta i akredytowany trener przygotowania motorycznego ASCA Professional Level 2 oraz EXOS Level 1 z 5 letnim doświadczeniem w branży sportowej. Uczestnik 3-miesięcznego Internship w placówce ALTIS w USA, Atlanta (praca pod okiem takich autorytetów jak Dan Pfaff, Stuart McMillan, Andreas Behm, Kevin Tyler).

Współpracował i obecnie pracuje z wieloma zawodnikami różnych dyscyplin sportowych i służb mundurowych oraz drużynami sportowymi, przygotowując ich/je do imprez rangi krajowej i międzynarodowej:

Lekkoatletyka – Sprint oraz Biegi Średniodystansowe (Mistrzostwa Polski Halowe, Letnie oraz AMP)

OCR100&Ninja (Mistrzostwa Europy, Mistrzostwa Świata, Ninja Warrior)

Rugby (Ekstraliga Mężczyzn, Centralna Liga Juniorów, kadra U18, kadra U20)

Koszykówka (Centralna Liga Juniorów, Ekstraliga Kobiet)

Windsurfing (Mistrzostwa Europy oraz Mistrzostwa Świata)

Hokej na Lodzie (kadra U20, liga niemiecka, liga szwedzka)

Unihokej (Ekstraliga Kobiet, Ekstraliga Mężczyzn, U19)

Futbol Amerykański (PLFA 2, Reprezentacja Polski)

Piłka Nożna (Centralna Liga Juniorów, 2 Liga Kobiet, Akademia Piłkarska)

Reprezentacja Polski Kobiet U19 w Unihokeju (Mistrzostwa Świata WU19 WFC 2022 )

Reprezentacja Polski Mężczyzn w Unihokeju (przygotowania do Mistrzostw Świata 2024)

Firefighter Combat Challenge 2022, 2023 (USA)

Squash (Mistrzostwa Świata BETARD WSF World Masters 2022, Mistrzostwa Polski Masters 2023, Mistrzostwa Polski Open 2024)

Amatorzy biegów długodystansowych i trhiatlon

Pasjonat ruchu i zagadnień związanych z szeroko rozumianą motoryką ludzkiego ciała. Wspólpracuje również z osobami w procesie „Return to Sport/Play/Activity”.  Czynnie prowadzi diagnostykę biomechaniczną przy użyciu Force Plate oraz analizę biomechaniczną biegu. Uczestnik wielu szkoleń oraz konferencji z zakresu przygotowania motorycznego, fizjoterapii i treningu personalnego (m. in. ASCA, EXOS, ALTIS, NSCA). Praktykuje także z generalną populacją.

Artur Mohr

Fizjoterapeuta, trener personalny i trener przygotowania motorycznego z ponad 15 letnim doświadczeniem.

W zakresie przygotowania motorycznego i fizjoterapii pracował i pracuje m.in. z zawodnikami CMC Aluron Zawiercie – ekstraliga siatkówki (Wiktor Rajsner, Michał Szalacha), Sebastianem Przybyszem (kat. bantamweight) czołowym zawodnikiem „KSW” najbardziej prestiżowej federacji sztuk walki w Polsce, Zuzanną Smykałą reprezentantką Polski na Igrzyskach Olimpijskich w Beijing w SBX, Moniką Kocjan reprezentantką Polski w SBX osób niepełnosprawnych, Tobiaszem Witalisem zawodnikiem Tarczyński Panthers Wrocław najlepszej Polskiej drużyny Americanfootball. Wraz z Tomaszem Gęborysem konsultował reprezentację Koreii Południowej w SBX w czasie tour po Europie.

 

Cena: 349 zł / 1 miesiąc

Start: 07.07.2024

Nabór kończy się 06.07.2024 ilość miejsc z uwagi na odprawy z możliwością zadawania pytań ograniczona.