23-24.07.2022

1 dzień 9.00 – ok. 18.00
2 dzień 9.00 – ok. 16.00

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Ilość osób: 25

 

Volleyball

Masterclass dla trenerów

i fizjoterapeutów

Wojciech Bańbuła, Tomasz Gęborys, Artur Mohr

Wydarzenie specjalne. Unikalne połączenie doświadczenia, nauki, treningu i medycyny. Całość zlokalizowana w obrębie jednej dyscypliny i z naciskiem na praktyczne aplikacje.

Formuła masterclass to 3 ekspertów i nacisk na tworzenie modeli praktycznych przygotowania fizycznego w pracy z siatkarzami. Część treningowa wsparta zostanie panelem medyczny, który ma stanowić esencję wiedzy potrzebnej do skutecznego zarządzania procesem treningowym kontuzjowanego zawodnika.

Przykłady jednostek treningowych i sesji rehabilitacyjnych, doświadczenia własne, ograniczenia w implementacji praktycznej najnowszych doniesień naukowych, case study…i wiele więcej.

 

WAŻNE!

Formuła masterclass będzie profilowana pod potrzeby grupy. Związane to będzie z dynamicznym i adaptacyjnym prowadzeniem prezentacji z uwzględnieniem poziomu wiedzy i oczekiwań grupy. W praktyce pewne wątki mogą zostać znacząco rozwinięte, a inne ograniczać się do esencji

Grupa docelowa odbiorców:

Trenerzy piłki siatkowej

Trenerzy przygotowania motorycznego

Fizjoterapeuci

Ortopedzi

Trenerzy medyczni

Trenerzy personalni szukający wiedzy z zakresu piłki siatkowej

Wykładowcy:

Wojciech Bańbuła – Absolwent AWF Kraków, trener przygotowania fizycznego z dziesięcioletnim doświadczeniem na poziomie międzynarodowym i ekstraklasy, trener w Reprezentacji Polski Siatkarzy podczas Igrzysk Olimpijskich Tokio 2020. Twórca projektu Volleyball Performance, w którym pokazuje w jaki sposób wdrażać teorie treningu sportowego w praktykę treningu siatkarskiego. 
Współpracował z czołowymi polskimi siatkarzami jak Bartosz Kurek, Michał Kubiak, Mariusz Wlazły, Wilfredo Leon.

 

Tomasz Gęborys – Master of Science in Performance Coaching – Setanta College, Ireland. Bachelor of Science in Strength and Conditioning – University of South Wales – United Kingdom. Akredytowany przez UKSCA, ASCA (lvl 2), EXOS (lvl 3). Uczestnik niezliczonej ilości szkoleń z zakresu przygotowania motorycznego i treningu personalnego m.in. PICP Level 1 & 2, L4 Personal Trainer- REPs United Kingdom, FRC – Functional Range Conditioning, Power Yoga Instructor, Thai Boxing Instructor. 

Doświadczenie zdobywał pracując jako S&C m.in. z Refugee Olympic Team (Kenya), Physical Preparation Coach/Consultant for male and female volleyball teams (Trefl Gdańk , ŁKS

Commercecon Łódź). Obecnie pracuje z AS Monaco Féminin (Monaco) – football team.

Uczestnik wielu intershipów realizowanych m.in. w UFC Performance Institute, Bo Sandoval, Las Vegas, EXOS, Phoenix, AZ, USA, ALTIS, Phoenix, AZ, USA, LEE TAFT, Greenwood, IN, USA, ATHLETIC LAB, Mike Young, Cary, NC, USA, Arizona State University, Glendale, AZ, USA, North Carolina State University, Raleigh, NC, USA.

 

Artur Mohr –Absolwent AWF Katowice, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, akredytowany przez ASCA. Uczestnik szkoleń i konferencji ASCA, NSCA, EXOS i ALTIS, GAIN. Twórca projektu Praktyczna Strona Treningu, autor i prowadzący podcastu o tym samym tytule, co-founder Hussars Academy, wykładowca konferencji branżowych, szkoleniowiec, pilot amator. Pomysłodawca i koordynator cyklu konferencji Science&Practice. Rozpoczyna przygodę z projektami badawczymi

Nieustannie praktykuje ze sportowcami (m.in. american football, lekka atletyka, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, biegi długodystansowe) i generalną populacją.

 

Agenda:

  1. Siatkowka w liczbach- Analiza współczesnej siatkówki na podstawie statystyk meczowych.
    1. Ilość i częstotliwość spotkań w sezonie
    2. Średni wysiłek meczowy (skoki, akcje)
    3. Obciążenia treningowe (czas, rodzaj wysiłku – energetyka, skoki, starty)
    4. Analiza skoków ze względu na pozycje i element (blok, atak, wystawa)
  1. Energetyka wysiłku w siatkówce

  2.1 Charakterystyka wysiłków przerywanych 
  2.2 źródła energetyczne w wysiłkach krótkotrwałych 
  2.3 kontinuum energetyczne
  2.4 metody kształtowania wytrzymałości specjalnej w siatkówce
  2.5 gry kondycyjne

  1. Analiza Zawodnika-  Elementy składające się na przygotowanie fizyczne siatkarza:
      3.1 Diagnostyka
      3.2 Historia zawodnika (kontuzje, doswiadczenie)
      3.3 Ocena postawy, funkcjonalna – w jaki sposób oceniamy postawę, co jest istotne?
      3.4 Testy motoryczne – co jest  istotne  w siatkówce 

  3.5 Force-Velocity i Eccentric Utilization Ratio (EUR) Profiling- Teoria , Praktyczne wyznaczanie

  1. Periodyzacja/Programowanie treningu siatkarza w cyklu rocznym 

  4.1 Planowanie makrocykli, mezocykli, mikrocykli, jednostek treningowych
  4.2 off season
  4.3 odpoczynek – czy potrzebny? jak długi? jaka forma aktywności?
  4.4 pre season

  1. Metody treningowe z perspektywy S&C
    1. Trening ekscentryczny (w tym metody specjalane)
    2. Trening izometryczny
    3. Siła maksymalna
    4. Kierunkowe kształtowanie mocy (lokalne i globalne)
    5. PAP
    6. Specyfika treningu plyometrycznego w siatkówce
    7. Teoria + NACISK NA PRAKTYKĘ
  1. Metody Treningowe 
    1. Trening ekscentryczny – Charakterystyka i metody, FlyWheel Training
    2. Trening izometryczny- Charakterystyka i  metody 
    3. Siła maksymalna (Absolut Strength)
      1. -Metody wyznaczania siły maksymalnej
      2. -Metody kształtowania siły maksymalnej 
    4. Moc
    5. -Moc lokalna i globalna
    6. -Metody kształtowania mocy 

moc rotacyjna

  1. Metody specjalne
  1. Skoczność
      7.1 Fizyka skoku pionowego
      7.2 Czynniki determinujące wysokość skoku
      7.3 Siła a masa ciała – zależności
      7.4 Etapy budowania skoczność – od czego zacząć?

 

  1. Zwinność (Agility) oraz poruszanie sie 
    1. Definicja i opis zwinności I zmiany kierunku ruchu (COD)
    2. Przyspieszenie (Acceleration) oraz zatrzymanie (deceleration)
    3. Kinetyka i kinematyka 
    4. Force application 
    5. Model optymalnej techniki i strategie korekcyjne 
    6. Fizyczne umiejętności powiązane z COD
    7. Metody efektywnego treningu zwinności
    8. Pre-plan vs reaktywna zmiana kierunku ruchu
    9. Gamespeed 
    10. Programowanie i wykorzystanie w praktyce
  1. Monitorowanie obciążeń treningowych
    1. Velocity Based Training (VBT)
      1. Sprzęt pomiarowy (różnice, wady i zalety)
      2. Fundamentalne założenia metody VBT
      3. Zarządzanie zmęczeniem/gotowością
      4. Ograniczenia VBT
    2. Training Load
    3. Skala Borg’a – subiektywne odczucie zmęczenia
    4. Liczenie skoków – VERT System
    5. Maty kontaktowe i force plate
    6. Kontorla HR (częstości skurczów serca) w treningu kondycyjnym
    7. Monitorowanie cyklów treningowych: objętość pracy w treningu siłowym, kondycyjnym i siatkarskim.
  1. VolleyBall InjuryRisk Management
    1. Analiza ryzyka dyscypliny
    2. Najczęstsze kontuzje
    3. Możliwe strategie minimalizujące ryzyko kontuzji
    4. Ocena wagi kontuzji i predykcje RTS
    5. Skuteczne zarządzanie procesem treningowym kontuzjowanego zawodnika
    6. Negatywne strategie leczenia kontuzji i ich konsekwencje
    7. Case study
    8. Przykładowy plan treningu rehabilitacyjnego dla „kolana skoczka” in-season” + „off-season”

Termin warsztatów:

23-24.07.2022
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00

Lokalizacja:

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Organizacyjne:

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.

W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.

Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać stój sportowy.

Cena:

1390,00 zł

Zarezerwuj miejsce