22-23.04.2023
1 dzień 9.00 – ok. 19.00
2 dzień 8.00 – ok. 18.00
Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice
Ilość osób: 25
Weightlifting
Dźwigaj jak mistrzowie olimpijscy
O SZKOLENIU
Olimpijskie podnoszenie ciężarów to wymagający technicznie, ale i otwierający nowe możliwości ruchowe oraz dający ogrom satysfakcji sport.
Nieustanie zwiększająca się dostępność lokalizacji, gdzie można praktykować tę formę treningu siłowego czyni go coraz bardziej popularnym nawet wśród generalnej populacji i atletów amatorów. Jego elementy wykorzystywane są powodzeniem w wielu konceptach treningowych, a w niektórych stanowią wręcz podstawę planów treningowych.
Jeżeli do tej pory zastanawiałeś/aś czy ta forma treningu jest dla Ciebie lub miałeś/aś wątpliwości, gdzie czerpać wiedzę jak efektywnie go nauczać nasze 2 dniowe warsztaty są dla Ciebie.
Szkolenie dedykowane jest WSZYSTKIM bez względu na uprawiany sport, wiek, płeć, doświadczenie.
Zajęcia odbywać się będą w grupie max. 14 osób.
Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatów uczestnictwa.
W cenę szkolenia wliczony jest ciepły posiłek.
Kto skorzysta ze szkolenia/ warsztatów?
Osoby trenujące CrossFit – od amatora do zawodnika
Trenerzy personalni chcący wzbogacić swój warsztat pracy z klientami
Trenerzy S&C, którzy chcą u źródła nauczyć się jednej z najskuteczniejszych formy treningu mocy mięśniowej
Osoby trenujące indywidulane szukające nowych wyzwań i ceniące sobie metodyczne podejście do treningu
Prowadzący:
Michał Tomaszewski
Wykwalifikowany i zaangażowany w proces edukacji nauczyciel. Człowiek o wysokich kompetencjach.
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Ukończył studia o kierunku zdrowie publiczne (odnowa biologiczna, fizjoterapia, rehabilitacja, wychowanie fizyczne) oraz drugi kierunek o specjalizacji trenerskiej.
Trener II stopnia, instruktor odnowy biologicznej. Trener przygotowania motorycznego, trener podnoszenia ciężarów, trener CrossFit Level 1.
Pracował w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Cetniewie, gdzie zajmował się grupami sportowymi, współpracował ze sportowcami wyczynowymi różnych dyscyplin.
Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje. Michał to trener z ponad 10 letnim stażem. Ukończył między innymi dwutygodniowe szkolenie z podnoszenia ciężarów w Moskwie, prowadzone przez 5 wybitnych specjalistów: Dmitry Klokov’a (srebrny medalista Igrzysk Olimpijskich), Dmitry Berestov’a (złoty medalista Igrzysk Olimpijskich), Dmitry Lapikov’a (brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich), Vladimira Safonova (trener Mistrzów Świata, Europy, Igrzysk) i Borisa Sheiko („profesor” trójboju siłowego).
Po powrocie z Rosji od 2015 roku współpracował z Dmitry Klokov’em, który między innymi przygotowywał go do zawodów.
Współtworzył Mjollnir Weightlifting Camp, prowadził szkolenia indywidualne oraz grupowe, współpracował z indoor endurance, pomagał zawodnikom crossfit na każdym poziomie zaawansowania m.in. zawodnikom 1ligi koszykówki, footballu amerykańskiego, podnoszenia ciężarów (złoty medal mistrzostw polski juniorów, srebrny medal mistrzostw Europy masters), floret damski (eliminacje do Igrzysk Olimpijskich w Brazylii).
Kilka słów od Michała:
Agenda szkolenia:
Dzień 1
9-12h – w tym przerwa / przerwy – na jedzenie, kawę / odpoczynek
Snatch / rwanie
Część teoretyczna:
Omówienie oraz kategoryzacja ćwiczeń związanych ze Snatch
Najważniejsze elementy w Snatch
Błędy oraz jak je korygować
Priorytety w nauce techniki
Kontrola video – jak rejestrować i analizować główne boje raz ćwiczenia akcesoryjne
Panel pytań
Części praktyczne:
Rozbicie Snatch na poszczególne fazy
Ćwiczenia ułatwiające zrozumienie głównego liftu
Praktyczne i skuteczne drille
Ćwiczenia akcesoryjne pod główny lift
Snatch
Ćwiczenia dodatkowe pod Sntach
Ćwiczenia wspomagające Snatch
Panel pytań i dyskusja
Dzień 2
9-12h – w tym przerwa / przerwy – na jedzenie, kawę / odpoczynek
Clean&Jerrk/Zarzut i podrzut
Część teoretyczna:
Omówienie oraz kategoryzacja ćwiczeń związanych z Clean&Jerk
Najważniejsze elementy w Clean&Jerk
Błędy oraz jak je korygować
Priorytety w nauce techniki
Kontrola video – jak rejestrować i analizować główne boje raz ćwiczenia akcesoryjne
Panel pytań
Części praktyczne:
Rozbicie Clean&Jerk na poszczególne fazy
Ćwiczenia ułatwiające zrozumienie głównego liftu
Praktyczne i skuteczne drille
Ćwiczenia akcesoryjne pod główny lift
Clean&Jerk
Ćwiczenia dodatkowe pod Clean&Jerk
Ćwiczenia wspomagające Clean&Jerk
Panel pytań i dyskusja
Termin warsztatów:
22-23.04.2023
1 dzień 9.00 – ok. 19.00
2 dzień 8.00 – ok. 18.00
Lokalizacja:
Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice
Organizacyjne:
Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.
W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.
Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać strój sportowy.
Cena:
1090,00 zł do 09.04.2023
1290,00 zł od 10.04.2023