14-15.05.2022

1 dzień 9.00 – ok. 19.00
2 dzień 8.00 – ok. 18.00

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Ilość osób: 25

 

Weightlifting

Dźwigaj jak mistrzowie olimpijscy

O SZKOLENIU

Olimpijskie podnoszenie ciężarów to wymagający technicznie, ale i otwierający nowe możliwości ruchowe oraz dający ogrom satysfakcji sport. 

Nieustanie zwiększająca się dostępność lokalizacji, gdzie można praktykować tę formę treningu siłowego czyni go coraz bardziej popularnym nawet wśród generalnej populacji i atletów amatorów. Jego elementy wykorzystywane są powodzeniem w wielu konceptach treningowych, a w niektórych stanowią wręcz podstawę planów treningowych.

Jeżeli do tej pory zastanawiałeś/aś czy ta forma treningu jest dla Ciebie lub miałeś/aś wątpliwości, gdzie czerpać wiedzę jak efektywnie go nauczać nasze 2 dniowe warsztaty są dla Ciebie.

Szkolenie dedykowane jest WSZYSTKIM bez względu na uprawiany sport, wiek, płeć, doświadczenie.

Zajęcia odbywać się będą w grupie max. 14 osób. 

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatów uczestnictwa.

W cenę szkolenia wliczony jest ciepły posiłek.

Kto skorzysta ze szkolenia/ warsztatów?

Osoby trenujące CrossFit – od amatora do zawodnika

Trenerzy personalni chcący wzbogacić swój warsztat pracy z klientami

Trenerzy S&C, którzy chcą u źródła nauczyć się jednej z najskuteczniejszych formy treningu mocy mięśniowej

Osoby trenujące indywidulane szukające nowych wyzwań i ceniące sobie metodyczne podejście do treningu

Prowadzący:

Michał Tomaszewski

Wykwalifikowany i zaangażowany w proces edukacji nauczyciel. Człowiek o wysokich kompetencjach.

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Ukończył studia o kierunku zdrowie publiczne (odnowa biologiczna, fizjoterapia, rehabilitacja, wychowanie fizyczne) oraz drugi kierunek o specjalizacji trenerskiej. 

Trener II stopnia, instruktor odnowy biologicznej. Trener przygotowania motorycznego, trener podnoszenia ciężarów, trener CrossFit Level 1.

Pracował w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Cetniewie, gdzie zajmował się grupami sportowymi, współpracował ze sportowcami wyczynowymi różnych dyscyplin. 

Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje. Michał to trener z ponad 10 letnim stażem. Ukończył między innymi dwutygodniowe szkolenie z podnoszenia ciężarów w Moskwie, prowadzone przez 5 wybitnych specjalistów: Dmitry Klokov’a (srebrny medalista Igrzysk Olimpijskich), Dmitry Berestov’a (złoty medalista Igrzysk Olimpijskich), Dmitry Lapikov’a (brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich), Vladimira Safonova (trener Mistrzów Świata, Europy, Igrzysk) i Borisa Sheiko („profesor” trójboju siłowego).

Po powrocie z Rosji od 2015 roku współpracował z Dmitry Klokov’em, który między innymi przygotowywał go do zawodów.

Współtworzył Mjollnir Weightlifting Camp, prowadził szkolenia indywidualne oraz grupowe, współpracował z indoor endurance, pomagał zawodnikom crossfit na każdym poziomie zaawansowania m.in. zawodnikom 1ligi koszykówki, footballu amerykańskiego, podnoszenia ciężarów (złoty medal mistrzostw polski juniorów, srebrny medal mistrzostw Europy masters), floret damski (eliminacje do Igrzysk Olimpijskich w Brazylii).

Kilka słów od Michała:

Agenda szkolenia:

 

Dzień 1 

9-12h – w tym przerwa / przerwy – na jedzenie, kawę / odpoczynek 

 

Snatch / rwanie 

Część teoretyczna:

Omówienie oraz kategoryzacja ćwiczeń związanych ze Snatch

Najważniejsze elementy w Snatch

Błędy oraz jak je korygować

Priorytety w nauce techniki

Kontrola video – jak rejestrować i analizować główne boje raz ćwiczenia akcesoryjne

Panel pytań

 

Części praktyczne: 

Rozbicie Snatch na poszczególne fazy

Ćwiczenia ułatwiające zrozumienie głównego liftu

Praktyczne i skuteczne drille

Ćwiczenia akcesoryjne pod główny lift

Snatch

Ćwiczenia dodatkowe pod Sntach

Ćwiczenia wspomagające Snatch

Panel pytań i dyskusja

 

Dzień 2 

9-12h – w tym przerwa / przerwy – na jedzenie, kawę / odpoczynek 

 

Clean&Jerrk/Zarzut i podrzut

Część teoretyczna:

Omówienie oraz kategoryzacja ćwiczeń związanych z Clean&Jerk

Najważniejsze elementy w Clean&Jerk

Błędy oraz jak je korygować

Priorytety w nauce techniki

Kontrola video – jak rejestrować i analizować główne boje raz ćwiczenia akcesoryjne

Panel pytań

 

Części praktyczne: 

Rozbicie Clean&Jerk na poszczególne fazy

Ćwiczenia ułatwiające zrozumienie głównego liftu

Praktyczne i skuteczne drille

Ćwiczenia akcesoryjne pod główny lift

Clean&Jerk 

Ćwiczenia dodatkowe pod Clean&Jerk

Ćwiczenia wspomagające  Clean&Jerk

Panel pytań i dyskusja

Termin warsztatów:

14-15.05.2022
1 dzień 9.00 – ok. 19.00
2 dzień 8.00 – ok. 18.00

Lokalizacja:

Hussars Academy
Ul. Żyzna 2, 40-314 Katowice

Organizacyjne:

Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.

W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.

Szkolenie zawiera dużą część praktyczną, zatem proszę zabrać strój sportowy.

Cena:

890,00 zł (do 24.04.2022)

990,00 zł (od 25.04.2022)