29-30.06.2024
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00
Ul. Żyzna 2
40-314 Katowice
Ilość osób: 25
Swimming
Masterclass
Masterclass dedykowane sztabom szkoleniowym i medycznym w pływaniu oraz samym zawodnikom pływania.
Coraz więcej w świecie pływania widzi się i mówi o przygotowaniu fizycznym na lądzie. Popularność i ilość osób uprawiających tę dyscyplinę jest naprawdę spora, niestety świadomość tego, ile przygotowanie motoryczne może wnieść w poprawę wyników jest nikła, przez co często można zauważyć zawodników wykonujących treningi niekoniecznie w oparciu o aktualne rekomendacje i dowody naukowe. Na przestrzeni ostatnich lat widoczny był brak świadomości sztabu treningowego oraz samych zawodników odnośnie nowych realiów treningowych w pływaniu, co oddala nas od czołówki na świecie. Przyszedł czas, aby to zmienić…
Wydarzenie specjalne. Unikalne połączenie doświadczenia, nauki, treningu i medycyny. Całość zlokalizowana w obrębie jednej dyscypliny i z naciskiem na praktyczne aplikacje.
Formuła masterclass to 4 ekspertów i nacisk na tworzenie modeli praktycznych przygotowania fizycznego w pracy z pływakami. Część treningowa wsparta zostanie panelem medyczny, który ma stanowić esencję wiedzy potrzebnej do skutecznego zarządzania procesem treningowym kontuzjowanego zawodnika.
Przykłady jednostek treningowych i sesji rehabilitacyjnych, doświadczenia własne, ograniczenia w implementacji praktycznej najnowszych doniesień naukowych, case study…i wiele więcej.
WAŻNE!
Formuła masterclass będzie profilowana pod potrzeby grupy. Związane to będzie z dynamicznym i adaptacyjnym prowadzeniem prezentacji z uwzględnieniem poziomu wiedzy i oczekiwań grupy. W praktyce pewne wątki mogą zostać znacząco rozwinięte, a inne ograniczać się do esencji.
Poznaj szkoleniowców i przeczytaj co mają do powiedzenia:
Arkadiusz Pauch – Absolwent AWF Wrocław, trener przygotowania motorycznego i właściciel studia treningowego we Wrocławiu, szkoleniowiec. Trener z 8 letnim doświadczeniem w tym 5 lat związany z przygotowaniem sportowców, głównie z zawodnikami pływania, sportów walki oraz kolarstwa. Na przestrzeni tych lat zawodnicy z którymi współpracuje zdobyli łącznie ponad 150 medali z różnych imprez krajowych i międzynarodowych w tym: Mistrzostw Polski, NCAA (Div 2. & Div 1.), Mistrzostw Europy, Mistrzostw Świata, Igrzysk Olimpijskich Niesłyszących oraz Mistrzostw Świata Niesłyszących. WIelu z zawodników poprawiło również rekordy polski w różnych kategoriach wiekowych.
Marek Podgórski – Trener z blisko dziesięcioletnim doświadczeniem. W 2020 spędził rok pracując w ośrodku przygotowania motorycznego Cressey Sports Performance na Florydzie. Podczas swojego pobytu miał okazję współpracować zarówno z profesjonalnymi zawodnikami (MLB,NFL, MiLB, ATP, PGA) jak i amatorami na poziomie akademickim (NCAA) oraz szkoły średniej. Współpracował z Kadrą Narodową Pływania na wodach otwartych, juniorów młodszych oraz juniorów.
Trener Przygotowania Motorycznego Sekcji Pływackiej SMS Lublin
Dr Kamil Michalik – pracownik badawczo – dydaktyczny w Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu w Zakładzie Motoryczności Człowieka. Autor kilkudziesięciu artykułów naukowych, popularnonaukowych i wystąpień konferencyjnych. Współpracuje z kolarzami torowymi, lekkoatletami oraz piłkarzami możnymi. Trener kilku dyscyplin sportowych, w tym piłki nożnej UEFA C. Pasjonat inżynierii lądowej.
Artur Mohr –Absolwent AWF Katowice, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, twórca projektu Praktyczna Strona Treningu, autor i prowadzący podcastu o tym samym tytule, co-founder Hussars Academy, wykładowca konferencji branżowych, szkoleniowiec, pilot amator.
Nieustannie praktykuje ze sportowcami i generalną populacją.
Agenda:
1. Analiza zawodnika oraz dyscypliny (KPI)
1.1 Zapoznanie z dyscypliną oraz jej KPI
1.2. Ewaluacja zawodnika
1.3. Testy motoryczne (Teoria & Praktyka)
1.4. Re-testing – jak, kiedy i dlaczego?
2. Energetyka wysiłku w pływaniu:
2.1. Rodzaje systemów energetycznych w sporcie
2.2. Dominujące systemy energetyczne w pływaniu
2.3. Czym jest pojemność oraz moc?
2.4. Metody kształtowania wydolności tlenowej oraz beztlenowej
2.5. W jaki sposób kontrolować, czy uzyskujemy pożądaną adaptację treningową?
2.6. PAP vs PAPE
2.7. Efektywna rozgrzewka przed treningiem w wodzie oraz na lądzie
2.8. Wykorzystanie fazy Re-Warm Up
2.9. Force Velocity Profiling z wykorzystaniem urządzenia 1080 motion
3. Periodyzacja, programowanie oraz monitoring:
3.1. Zasada GAS oraz SAID
3.2. Modele periodyzacji skuteczne w przygotowaniu pływaka
3.3. Planowanie makrocykli, mezocykli, mikrocykli, jednostek treningowych
3.4. Youth Training and Long Term Athlete Development
3.5. Kategoryzacja oraz hierarchia ćwiczeń w programie treningowym
3.6. Programowanie treningu na lądzie + przykłady jednostek treningowych olimpiczyków oraz młodzieży w różnych okresach przygotowawczych
3.7. Monitoring (External vs InternalLoad, Overload, overreaching, overtraining, burnout, WorkLoad i wellness monitoring, sRPE Sheet, Potrzeba analizy w ujęciu dyscypliny i sportowca
3.8. Czy VBT (Velocity Based Training) zalety oraz ograniczenia
3.9. Off-Season w pływaniu, czy naprawdę istnieje?
3.10. Peak & Tapering
4. Panel fizjoterapeutyczny:
4.1. Najczęstsze kontuzje w pływaniu
4.2. Możliwe strategie redukujące ryzyko wystąpienia kontuzji
4.3. Ocena wagi kontuzji i predykcje RTS
4.4. Skuteczne zarządzanie procesem treningowym kontuzjowanego zawodnika
4.5. Negatywne strategie leczenia kontuzji i ich konsekwencje
4.6. Dlaczego regeneracja jest tak ważna, czyli zmiany w programie treningowym w oparciu o poziom zmęczenia zawodnika
4.7. Planowanie regeneracji w oparciu o dowody naukowe
4.7. Przykładowe metody oraz ćwiczenia dla najczęstszych kontuzji w pływaniu
5. Panel S&C:
5.1. Rodzaje siły mięśniowej
5.2. Rodzaje pracy mięśniowej (Ekscentryka, izometria, koncentryk)
5.3. Metody kształtowania siły maksymalnej na różnym poziomie zaawansowania (Strength Development)
5.4. Trening Ekscentryczny – charakterystyka i metody
5.5. Trening Izometryczny – charakterystyka i metody
5.6. Trening Koncentryczny – charakterystyka i metody
5.7. Hipertrofia mięśniowa, zalety i wady u zawodników pływania
5.8. Metody kształtowania mocy na różnym poziomie zaawansowania (Power Development)
5.9. Metody specjalne (Gumy & Łańcuchy)
5.10. Olympic Weightlifting Derivatives w treningu mocy
5.11. Plyometria & Ćwiczenia Balistyczne z użyciem piłek lekarskich
5.12. Transfer zbudowanej siły i mocy w wodzie
Szkolenie jest certyfikowane!
Termin warsztatów:
29-30.06.2024
1 dzień 9.00 – 18.00
2 dzień 9.00 – 15.00
Lokalizacja:
Hussars Academy
Ul. Żyzna 2
40-314 Katowice
Organizacyjne:
Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo.
W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy.
Szkolenie zawiera obszerną część praktyczną, która wymaga stroju sportowego.
Cena:
1590,00 zł (do 16.06.2024)
1790,00 zł (od 17.06.2024)
